Biotin, yani B7 vitamini, saç, cilt ve tırnak sağlığı için en bilinen vitaminlerden biridir. Keratin üretiminde rol oynar ve bu sayede saç tellerinin daha güçlü, parlak ve dayanıklı olmasına katkı sağlar. Eksikliğinde saç dökülmesi, incelme ve tırnak kırılmaları görülebilir. Aynı zamanda enerji metabolizmasında görev alarak vücudun besinleri daha verimli kullanmasına yardımcı olur. Biotin; yumurta sarısı, badem, fındık, ceviz, tam tahıllar, avokado ve somon gibi besinlerde doğal olarak bulunur.

Ginseng, yüzyıllardır geleneksel tıpta kullanılan ve vücuda enerji kazandıran güçlü bir bitkidir. Bağışıklık sistemini destekler, zihinsel ve fiziksel yorgunluğu azaltır. Saç sağlığı açısından da faydalıdır; saç köklerini uyararak dökülmenin azalmasına ve yeni saçların çıkmasına yardımcı olabilir. Düzenli kullanıldığında saçların daha güçlü, parlak ve canlı görünmesini destekler. Ayrıca stresin saç sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerini dengelemeye yardımcı olur. Ginseng genellikle bitki çayı, kapsül ve takviye formunda kullanılmaktadır.

Vitamin C, güçlü antioksidan özelliği sayesinde bağışıklık sistemini destekleyen ve hücrelerin yenilenmesine katkı sağlayan en önemli vitaminlerden biridir. Kolajen üretimini artırarak saç tellerinin daha güçlü olmasını sağlar, saç derisinin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Ayrıca demir emilimini destekleyerek saç köklerinin daha iyi beslenmesine katkı sağlar. Eksikliğinde saçlarda matlaşma, kırılma ve dökülme görülebilir. Portakal, mandalina, limon, kivi, çilek, brokoli ve yeşil biber vitamin C açısından zengin besinlerdir.

Vitamin B3, yani niasin, vücudun enerji üretiminde ve kan dolaşımının düzenlenmesinde önemli rol oynayan bir vitamindir. Hücrelerin sağlıklı çalışmasına katkıda bulunur ve bağışıklık sistemini destekler. Saç sağlığı açısından da faydalıdır; saç derisindeki kan akışını artırarak köklerin daha iyi beslenmesini sağlar ve dökülmeyi azaltmaya yardımcı olur. Eksikliğinde yorgunluk, ciltte kuruluk ve saçlarda zayıflama görülebilir. Vitamin B3; tavuk, balık, kırmızı et, yer fıstığı, mantar ve tam tahıllar gibi besinlerde bulunur.